head-watchonglap
วันที่ 20 กันยายน 2021 6:05 AM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนวัดช่องลาภ(โชคลาภประชาพัฒนา)
โรงเรียนวัดช่องลาภ(โชคลาภประชาพัฒนา)
หน้าหลัก » นานาสาระ » ดื่มกาแฟ ความจริงเกี่ยวกับการดื่มกาแฟ

ดื่มกาแฟ ความจริงเกี่ยวกับการดื่มกาแฟ

อัพเดทวันที่ 6 กันยายน 2021

ดื่มกาแฟ กาแฟเป็นตัวแทนของวัฒนธรรมอาหารตะวันตก ได้กลายเป็นหัวใจของคนงานปกขาวในเมือง สามารถอธิบายได้ว่า เป็นสิ่งประดิษฐ์ที่ค้ำจุนชีวิต ในมืองานและชีวิตอยู่เหนือ ตามสถิติขององค์การกาแฟนานาชาติ โลกบริโภคกาแฟ สี่แสนล้านแก้ว ทุกปี ทุกๆวินาที มีการดื่มกาแฟ 14,000 แก้วในโลก กาแฟ กลายเป็นเครื่องดื่มที่ใหญ่เป็นอันดับสองของโลก รองจากน้ำ

อย่างไรก็ตาม มีคำถามมากมาย เกี่ยวกับกาแฟ สามารถอธิบายได้ ดังนี้ การดื่มกาแฟ จะทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน แม้ว่าการศึกษาส่วนใหญ่พบว่า คาเฟอีนขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม แต่ก็ไม่ใช่ปัจจัยสำคัญ ที่ส่งผลต่อโรคกระดูกพรุน เป็นส่วนใหญ่ สมาคมโรคกระดูกพรุนระหว่างประเทศ แนะนำว่า การบริโภคคาเฟอีนต่อวันน้อยกว่า 300 มิลลิกรัม

ซึ่งโดยทั่วไปจะไม่ส่งผลต่อการดูดซึมแคลเซียม หากคุณกังวลใจจริงๆ ให้เติมนมลงในกาแฟ เพื่อชดเชยแคลเซียมที่สูญเสียไป การดื่มกาแฟทำให้เกิดมะเร็ง องค์การอนามัยโลก WHO ทำให้มันชัดเจนในปี 2016 ว่า กาแฟไม่ได้ก่อให้เกิดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ไม่เพียงเท่านั้น การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารอเมริกัน คลินิกระบบทางเดินอาหารและตับ พบว่า การดื่มกาแฟทุกวัน สามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งตับระยะแรก

มะเร็งตับชนิดที่พบบ่อยที่สุด ได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่า กาแฟปกติ สามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งรังไข่ ในสตรีได้ การดื่มกาแฟ ทำให้เสพติดหรือไม่ อธิบายข้อมูลเบื้องต้นได้ ดังนี้

การศึกษาพบว่า คาเฟอีน เป็นสารกระตุ้น ไปยังระบบประสาทส่วนกลาง การดื่มกาแฟเป็นประจำ อาจทำให้ร่างกายอ่อนโยนขึ้น หากคุณหยุดดื่มกะทันหัน คุณอาจพบอาการปวดศีรษะ เหนื่อยล้า และอาการอื่นๆ ซึ่งจะหายไปภายในสองสามวันแต่การเสพติดนี้ จะไม่ทำให้เสพติด เหมือนยาอื่นๆ และจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย และจิตใจของคุณ

ดื่มกาแฟ

การดื่มกาแฟทำให้นอนไม่หลับ ครึ่งชีวิตของคาเฟอีนในร่างกาย โดยทั่วไปอยู่ระหว่าง 5 ถึง 7 ชั่วโมง กาแฟ ที่คุณดื่มในตอนเช้า อาจจะผ่านไป 2 ถึง 3 ครึ่งชีวิต เมื่อคุณไปนอนในเวลากลางคืน สำหรับคนส่วนใหญ่ที่เหลือนี้ จะไม่ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับ หากคุณรู้สึกไว ต่อคาเฟอีนมาก หรือดื่มกาแฟ ก่อนเข้านอนไม่นาน อาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ

รู้สึกหงุดหงิดหลังจากดื่มกาแฟ บางคนจะมีอาการใจสั่น หลังดื่มกาแฟคนเหล่านี้ อาจไวต่อคาเฟอีนมากกว่า และการเผาผลาญคาเฟอีนช้าลง แนะนำให้ปรับความถี่ และปริมาณกาแฟ เป็นที่น่าสังเกตว่า หากคุณอยู่ในสภาวะที่มีความตึงเครียดและความดันสูง ไม่ควรดื่มกาแฟในขณะนี้ เพราะจะทำให้เส้นประสาทที่ตึงเครียดอยู่แล้ว ตื่นเต้นเกินไปได้ง่าย และโดยธรรมชาติแล้ว จะทำให้หัวใจโอเวอร์โหลด และอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น

ดื่มกาแฟ ช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่ คาเฟอีน มีผลในการลดไขมัน และการสะสมการเร่งอัตราการเผาผลาญของร่างกาย เพิ่มการใช้พลังงานความร้อน และเป็นประโยชน์อย่างมาก ในการลดไขมัน และกระชับสัดส่วน จากการศึกษาในสเปน นักกีฬาที่ดื่มกาแฟ 12 ออนซ์ 360 มิลลิลิตร ก่อนออกกำลังกาย สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น 15 เปอร์เซ็นต์ หลักการคือ กาแฟที่ไม่มีรสหวาน และไม่ใส่น้ำตาล

การดื่มกาแฟแบบนี้ ดีต่อสุขภาพ ปริมาณคาเฟอีนสูง อาจทำให้หัวใจเต้นเร็ว ใจสั่น และเวียนศีรษะ ข้อเสนอแนะของชุมชนโภชนาการที่ครอบคลุม คือผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพไม่ดี กินไม่ควรเกิน 210 ถึง 400 มิลลิกรัม ของคาเฟอีนต่อวัน ประมาณ 3 ถึง 5 แก้วกาแฟ 150 มิลลิลิตรต่อถ้วย มีความเหมาะสม ผู้ที่ไวต่อคาเฟอีน ควรให้ความสำคัญ กับการลดการบริโภคลง

กาแฟไม่หวานดีต่อสุขภาพ หลักการคือกาแฟเพื่อสุขภาพหนึ่งแก้ว ไม่ใส่น้ำตาล ครีมเทียม และอื่นๆ หากคุณรู้สึกว่า การดื่มกาแฟบริสุทธิ์นั้น ขมเกินไป คุณสามารถเพิ่มนมได้ เวลาดื่มกาแฟก็สำคัญ นักประสาทวิทยาชาวอเมริกัน ได้คำนวณว่าเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟทุกวัน คือระหว่าง 9.30 ถึง 11.30 นาฬิกา ในตอนเช้า

อย่าดื่มกาแฟในขณะท้องว่าง นอกจากนี้ คาเฟอีนยังน่าตื่นเต้น พยายามอย่าดื่มก่อนนอน มิฉะนั้น คุณอาจไม่หลับนาน ห้ามดื่มกาแฟขณะทานยา คาเฟอีนในกาแฟ สามารถกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง และต่อต้านผลกระทบของยาระงับประสาทส่วนกลาง และการสะกดจิต ในขณะเดียวกัน กาแฟยังสามารถกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะ และน้ำย่อยได้อีกด้วย อาการไม่พึงประสงค์หลัก ของยาต้านการอักเสบ ที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ คือปฏิกิริยาทางเดินอาหาร

การรับประทานยาเหล่านี้ และดื่มกาแฟในเวลาเดียวกัน จะทำให้อาการข้างเคียง ในทางเดินอาหารแย่ลง ดังนั้นถ้าคุณไม่แน่ใจว่า มีการเกิดปฏิกิริยาระหว่างยา และเครื่องชงกาแฟ วิธีที่ง่ายที่สุดคือ ไม่ดื่มกาแฟ ในขณะที่การรักษาด้วยยา

 


บทความอื่นที่น่าสนใจ > โรคผิวหนังอักเสบ ลักษณะอาการ และวิธีการรักษา

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนวัดช่องลาภ(โชคลาภประชาพัฒนา)
โรงเรียนวัดช่องลาภ(โชคลาภประชาพัฒนา)
โรงเรียนวัดช่องลาภ(โชคลาภประชาพัฒนา)
โรงเรียนวัดช่องลาภ(โชคลาภประชาพัฒนา)