head-watchonglap
วันที่ 9 สิงหาคม 2022 6:30 AM
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนวัดช่องลาภ(โชคลาภประชาพัฒนา)
โรงเรียนวัดช่องลาภ(โชคลาภประชาพัฒนา)
หน้าหลัก » นานาสาระ » น้ำหนัก  ลดหุ่นแบบหุ่นสวยไม่อันตรายต่อสุขภาพ

น้ำหนัก  ลดหุ่นแบบหุ่นสวยไม่อันตรายต่อสุขภาพ

อัพเดทวันที่ 16 มีนาคม 2022

น้ำหนัก รูปร่างในอุดมคติ เราแต่ละคนต้องการรู้สึกสบายตัว สวมเสื้อผ้าตัวโปรด สบตากับชายหาด แต่บางคนไม่ได้คิดถึงน้ำหนักส่วนเกิน และแม้แต่ความฝันที่จะเพิ่มน้ำหนัก ในขณะที่สำหรับบางคน ลูกอมทุกอย่างจะถูกฝากไว้ที่เอวและสะโพก บ่อยครั้งที่ความปรารถนาที่จะสวมใส่ชุดที่สวยงามหรือจับคู่กับพารามิเตอร์ในอุดมคติแบบมีเงื่อนไข ทำให้ผู้คนรับประทานอาหารที่ไม่ปลอดภัย การพังทลาย และความผิดหวังอย่างเข้มงวด

จะบรรลุสิ่งที่คุณต้องการและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้อย่างไร การลดน้ำหนัก เมื่อน้ำหนักเกินจริงๆ เราจะไม่จมปลักอยู่กับความคิดในแง่บวกของร่างกาย ซึ่งน้ำหนักเป็นเรื่องปกติหากบุคคลนั้นรู้สึกสบายตัว เนื่องจากโรคอ้วนอย่างเป็นกลางนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย ด้วยโรคอ้วน ข้อต่อและระบบหัวใจและหลอดเลือดต้องทนทุกข์ทรมาน เมแทบอลิซึมและ การทำงานของตับแย่ลงสุดขั้วอีกประการหนึ่งคือ ความปรารถนาครอบงำที่จะลดน้ำหนัก

น้ำหนัก

และรู้สึกอิ่มแม้ว่าน้ำหนักจะน้อยกว่าปกติก็ตาม นอกจากนี้ ยังเต็มไปด้วยการรบกวนการทำงานของร่างกายอย่างรุนแรง บ่อยครั้งที่ความไม่พอใจกับรูปร่างไม่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักที่มากเกินไป และต้องได้รับการฝึกฝนและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมากกว่าการลดน้ำหนัก มาดูกันว่าเราจำเป็นต้องลดน้ำหนักหรือไม่ ดัชนีมวลกาย ในการประเมินความสอดคล้องของน้ำหนักและส่วนสูง ซึ่งหมายความว่า ต้องเข้าใจว่า น้ำหนักของคุณมีน้ำหนักเกินหรือในทางตรงกันข้าม

การคำนวณดัชนีมวลกาย BMI จะไม่ทำให้คุณเจ็บปวด ดัชนีถูกกำหนดโดยสูตรกาต้มน้ำ BMI = m/h2 น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม ชั่วโมง ความสูงเป็นเมตร และมีหน่วยวัดเป็นกก. ต่อตร.ม. ตัวอย่างเช่น คุณน้ำหนัก 78 กก. ส่วนสูง = 165 ซม. คำนวณ BMI ดัชนีมวลกาย = 78 1.65 × 1.65 28.67 กก. ตร.ม. ตามคำแนะนำของ WHO ตัวชี้วัดจะถูกตีความดังนี้ ดัชนีมวลกาย การตีความอายุไม่เกิน 16 ปี การลดน้ำหนักอย่างรุนแรง

16 ถึง 18.5 น้ำหนักน้อย 18.5 ถึง 25 น้ำหนักปกติ 25 ถึง 30 น้ำหนัก เกินความอ้วน 30 ถึง 35 โรคอ้วน 35 ถึง 40 โรคอ้วนรุนแรง 40 ขึ้นไป อ้วนหนักมาก แต่ควรใช้เทคนิคนี้อย่างระมัดระวังด้วย เนื่องจากดัชนี BMI เป็นสิ่งบ่งชี้และอาจให้ผลลัพธ์ที่ผิดพลาดได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น ในนักกีฬาที่มีน้ำหนักตัวสูงขึ้น เนื่องจากการพัฒนาของกล้ามเนื้อ สำหรับการประเมินที่เป็นกลางมากขึ้นเกี่ยวกับการมีน้ำหนักเกิน

การกำหนดดัชนีของโรคอ้วนลงพุงก็สมเหตุสมผล ดัชนีโรคอ้วนกลาง ตัวบ่งชี้นี้สะท้อนถึงระดับการสะสมของไขมันในบางพื้นที่ มันถูกวัดโดยการคำนวณสี่พารามิเตอร์ WHtR อัตราส่วนเอวต่อความสูงเป็นซม. WHR อัตราส่วนเอวและกระดูกเชิงกรานที่จุดที่กว้างที่สุด WTR เอวและขาที่ส่วนที่กว้างที่สุดของต้นขาเป็นซม. WAR อัตราส่วนเอวต่อแขน การวัดทั้งหมดใช้หน่วยเซนติเมตร และการตีความตัวชี้วัดมีดังนี้

ข้อดีของดัชนีนี้คือ มันแสดงให้เห็นพื้นที่ที่มีปัญหา และง่ายต่อการเข้าใจสิ่งที่คุณควรทำก่อน ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่มีส่วนเกินในแง่ของเอว เชิงกรานและเอว ขา แต่มีส่วนเกินใน เอว ส่วนสูง และเอวแขนที่มีแขนที่มองเห็นไม่ชัด คุณต้องโฟกัสให้ดี ในการกำจัดเซนติเมตรส่วนเกินที่มีเอว หากตัวชี้วัดทั้งหมดเป็นปกติ คุณไม่ควรกังวล แม้ค่าดัชนีมวลกายจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

มีเครื่องคิดเลขออนไลน์มากมายบนอินเทอร์เน็ต ที่จะช่วยให้คุณคำนวณดัชนีทั้งหมด ที่คุณสนใจได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย น้ำหนักเกินมาจากไหน เพื่อจัดการกับน้ำหนักส่วนเกินอย่างมีประสิทธิภาพ คุณต้องเข้าใจธรรมชาติของรูปร่างหน้าตาของมัน ถ้าเราไม่มีโรคเกี่ยวกับฮอร์โมน โรคเมตาบอลิซึมและโรคร้ายแรงอื่นๆ ก็มีแนวโน้มว่าจะมีแคลอรีมากเกินไป พูดง่ายๆก็คือ ร่างกายของคุณบริโภคมากกว่าที่จ่ายไป และสะสมสิ่งตกค้างที่บันทึกไว้

ทั้งหมดไว้ในรูปของไขมันในบริเวณที่มีปัญหาสำหรับคุณ เราทุกคนทราบดีว่า การรับประทานอาหารมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน การรับประทานอาหารที่มีไขมันและหวานมากเกินไปส่งผลเสียต่อรูปร่าง และคุณต้องการแคลอรีเท่าไหร่ คำนวณความต้องการพลังงานของคุณด้วยเครื่องคิดเลขออนไลน์ สูตรการคำนวณอาจแตกต่างกัน แต่ทั้งหมดคำนึงถึงส่วนสูง น้ำหนัก และอายุของคุณ ตลอดจนระดับของกิจกรรมประจำวัน

ท้ายที่สุดแล้ว นักกีฬามืออาชีพต้องการพลังงานมากกว่าพนักงานออฟฟิศที่มีไลฟ์สไตล์แบบพาสซีฟ เครื่องคิดเลขจำนวนมากมีความสามารถในการคำนวณปริมาณแคลอรี่ต่อวัน สำหรับการลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยนั้นเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป โดยพิจารณาจากการลดแคลอรี เพิ่มกิจกรรมทางกาย และทำให้อาหารของคุณเป็นปกติ การบริโภคน้อยกว่า 1200 แคลอรี่ต่อวัน เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

วิธีเพิ่มการออกกำลังกายและอารมณ์ดี คุณตัดสินใจว่าคุณจะต้องใช้จ่ายมากกว่าที่บริโภค คำนวณแคลอรี่ที่อนุญาต และวางแผนเมนูเพื่อสุขภาพสำหรับสัปดาห์ ตอนนี้เรามาตัดสินใจว่าจะเพิ่มการออกกำลังกายอย่างไร แต่แล้วบรรดาผู้ที่คิดเพียงแค่การฝึกความแข็งแรงและการวิ่งจ็อกกิ้ง ต้องการกลับไปที่โซฟานุ่มสบายและกินเค้กล่ะ ไม่จำเป็นต้องเหนื่อยวันละสองครั้งในโรงยิมหรือวิ่งไปที่ปลายอีกด้านหนึ่งของเมือง

โปรดจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในโหมดของกิจกรรม และการฝึกอบรมที่ใกล้จะเป็นไปได้นั้น สร้างความเครียดให้กับร่างกาย กิจกรรมควรจะสนุก เลือกกิจกรรมที่ชอบได้เลย การบริโภคกิโลแคลอรีต่อชั่วโมง เลือกอาหารเสริม ไม่มีอะไรผิดปกติกับการสนับสนุนความปรารถนาของคุณ ให้กลมกลืนกับวิธีการรักษาด้วยสมุนไพรธรรมชาติ สิ่งสำคัญคือต้องอ่านองค์ประกอบอย่างรอบคอบ

และเลือกวิธีการรักษาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ผลิตภัณฑ์เสริม อาหารเพื่อการควบคุมน้ำหนักไม่เพียงแต่ส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ แต่ยังให้พลังงานแก่ร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุ รวมทั้งทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติและมีผลดีท็อกซ์ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Slim Diet Chlorella และ Spirulina จาก Amrita ผู้เชี่ยวชาญของ Amrita ได้พัฒนาผลิตภัณฑ์เพื่อการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยโดยเฉพาะ

Chlorella ฝรั่งเศส คลอเรลล่าธรรมชาติจากชายฝั่งทะเลที่สะอาดของฝรั่งเศส Microalgae superfood ต่อสู้กับความหิวได้อย่างสมบูรณ์แบบ และให้ความรู้สึกอิ่มนาน ด้วยการแนะนำคลอเรลลาในอาหาร ทำให้น้ำหนักคงที่โดยไม่ต้องออกกำลังกายเพิ่มขึ้น การรับประทานอาหาร Superfood ร่วมกับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก Slim Diet เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ปลอดภัย

ซึ่งออกแบบมาเพื่อควบคุมน้ำหนักตัว และต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินอย่างมีประสิทธิภาพ ฤทธิ์ออกฤทธิ์ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร SLIM DIET จาก Amrit มาจากการผสมผสานของสารสกัดจากพืชและโครเมียม พิโคลิเนต ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสกัดกั้นการสังเคราะห์ฮอร์โมนเลปตินจากความหิว เร่งการเผาผลาญและเร่งการเผาผลาญไขมัน

นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานสาหร่ายเกลียวทอง เพื่อควบคุมน้ำหนัก สาหร่ายขนาดเล็กนี้ให้วิตามิน และแร่ธาตุแก่ร่างกาย ให้ความรู้สึกอิ่มรอง และช่วยลดส่วนที่บริโภคเข้าไป จัดการการลดน้ำหนักของคุณอย่างรับผิดชอบ ทำในสิ่งที่คุณรัก ลดน้ำหนักด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Amrita และเพลิดเพลินกับผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบ

อ่านต่อได้ที่ >>  สัตว์ อธิบายเกี่ยวกับองค์ประกอบสปีชีส์ของไตรชิเนลลิดี

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนวัดช่องลาภ(โชคลาภประชาพัฒนา)
โรงเรียนวัดช่องลาภ(โชคลาภประชาพัฒนา)
โรงเรียนวัดช่องลาภ(โชคลาภประชาพัฒนา)
โรงเรียนวัดช่องลาภ(โชคลาภประชาพัฒนา)